posiłek przedtreningowy

[...] Z tych produktów delikatnie smażony omlecik na teflonie i oliwie. Do tego kawa, witaminy i minerały, i omega 3-6-9 x2 tabsy. --------------- (2) 2 śniadanie(często jest to posiłek przedtreningowy, jeżeli nie jest to zamieniam z posiłkiem numer (4)): http://img14.imageshack.us/img14/226/2sniadanie.jpg --------------- (3) Posiłek potreningowy: [...]

[...] śniadanie serek wiejski / pierś kurczaka / makrela orzechy włoskie / oliwa z oliwek (jeśli makrela to bez dodatkowych tłuszczy) warzywa (np. pomidor, rzodkiewka) Obiad (posiłek przedtreningowy) pierś kurczaka / tuńczyk / jakiś schabik czasem ryz brązowy / kasza gryczana oliwa z oliwek warzywa (np. brokuły, brukselki) Posiłek potreningowy [...]

Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Dieta = 2700 kcal 154 g białka = 616 kcal /2,2x70 350 g węglowodanów = 1456 kcal /5,2x70 70 g tłuszczy =630 kcal /1x70 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 2% 350 ml ----- 11 B 17 W 7 T /175 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal jajo kurze [...]

waga - 76 białko 2g/kg - 152g weglowodany 5,5g/kg - 418g tłuszcze 1,3g/kg - 99g zapotrzebowanie na kalorie 3170 I posiłek : 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 100 B/T/WW - 41/28/62 kcal- 670 II posiłek: 10:30 Chleb żytni razowy Polędwica sopocka Pomidor Jabłko Banan [...]

Mam pytanie odnosnie dawkowania BA. Na cykl biorę: - Trec CM3 500g - SFD PURE BETA ALANINE 250g - TREC TRIBULON BLACK - 120 kaps - + witaminy, białko do uzupełnienia diety Wiem jak stosowac cm3, witaminy a jak z BA i Tribulonem? Posilek przedtreningowy mam o 14;30 a trening zaczynam o godzinie 16;00. Czy mogę wziąć 15;30 BA i Tribulusa razem czy [...]

[...] (2 kromki) -twaróg chudy (150g) -szczypiorku troche -troche rzodkiewki -jakiś jogurt do tego -pestki z dyni i słonecznika (ale nie jestem pewny co do tego) godz 15:00 (posiłek przedtreningowy) -to co mamma ugotuje :P czesto bede namawiać na pierś z kurczaka lub rybe + obowiązkowo ryż bądź makaron godz 18:00 (posiłek po treningowy) -tutaj [...]

[...] 6 x tygodniu (każda partia osobno) cel - rzeźba praca siedząca - informatyk DIETA zapotrzebowanie kaloryczne - 3450 kcal dostarczane kcal - 2900 kcal 1. Śniadanie - posiłek przedtreningowy ( 7:00 -7:30) - mleko 3.2% 250 ml (nie uht) - płatki owsiane 50 g - pumpernikiel 30g z miodem / 2 jajka na twardo 30 min przed treninigiem ANIMAL CUTS [...]

[...] 0,90~ g Kcal: 3600+ ~ 650g piersi z kurczaka 300g serka wiejskiego 120g płatków owsianych 300g ryżu 800g ziemniaków 20g oleju lnianego 50g orzechów laskowych 40g migdałów 1 posiłek: 120g płatków owsianych 20g migdałów porcja odżywki białkowej (zazwyczaj mają 25g białka) 2 posiłek: 100g ryżu brązowego 20g orzechów laskowych 150g piersi z [...]

[...] mam w domu. Mam nadzieję , że pomożecie i doradzicie coś co pomoże mi w przybraniu na masie. Prosił bym także o doradzenie dobrych odżywek na masę i w miarę nie drogich. I posiłek 150gr. Płatków owsianych 100gr chudego sera białego lub 4 jaja łyżka oleju lnianego owoc II posiłek Porcja Gainera Łyża oleju lnianego owoc chleb [...]

witam, oto moja dieta: I posilek platki owsiane + mleko 3,2 II posilek ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek III posilek przedtreningowy ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek TRENING IV posilek potreningowy 30gram ostrowii + 2 banany pol godziny pozniej... IV posilek ryz paraboliczny + tunczyk V posilek tunczyk + oliwa dobra jest? czy [...]

[...] pierwszy samodzielnie ułożony plan żywieniowy. Wydaje mi się ze źle dobieram kalorie i makroskladniki do posiłków.Proszę o opinie lub co ewentualnie zmienić. Pozdrawiam 1 posiłek(przedtreningowy) : omlet z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Odżywka białkowa : 20 g Olej kokosowy: 5g Wiórki kokosowe: 5g Białka jaj: 105 g Masło orzechowe: 20 [...]

[...] każdym treningu). Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: 5 jaj kurzych(3 żółtka i 5 białek) + chleb żytni razowy 4 kromki + jakiś owoc, przeważnie banan + 2 tabletki omega 3 2 posiłek: około 140 gram gotowanej piersi z kurczaka z 2 kromkami chleba żytniego razowego 3 posiłek: zależy od tego czy jestem już w domu czy jeszcze w szkole ale wygląda on [...]

I Posiłek Kcal 715,70, Białko 42; Węglowodany 75.58; Tłuszcze 25.71 Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 250ml Jajka 3szt. II Posiłek Kcal 281.76; Białko 24.13; Węglowodany 43.70; Tłuszcze 1.35 Ryż 50g Pierś z kurczaka 95g Marchew/warzywo 1szt III Posiłek Kcal 281.76; Białko 24.13; Węglowodany 43.70; Tłuszcze 1.35 Ryż 50g Pierś z kurczaka 95g [...]

[...] osoba(mam chude kości) Oto moja dieta, oceoncie ja i poprawcie ja co jest w niej nie tak. I posilek 7:00 100g. platków kukurydzinaych 250ml mleka 0,5% 10g. rodzynek II posiłek 10:00( jedzony w szkole) 2 małe bylki szykna z indyka do bułek pomidor do bułek orzechy ok 10-20g. III posiłek 13:00 ( również jest jedzony w szkole) 2 małe bułki [...]

[...] z kurczaka B:21 T:1 WW:0 warzywa Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g B:7 T:1 WW:76 B:28 T:2 WW:76 100g piersi z kurczaka B:21 T:1 WW:0 warzywa VI posiłek Twaróg 200g B:32 T:8 WW:6 lub Tuńczyk 130g B:32 20ml Oliwy T:20 [...]

[...] po 45 minut. Obliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 2933kcal. Niemniej jednak nie wiem, czy związku z redukcją nie musi ono wynosić mniej? I posiłek(śniadanie) - 6.00 płatki owsiane-100g 2 jajka gotowane 1 pomidor do jajek tran herbata II posiłek(w szkole)- 10.30 2 kromki ciemnego pieczywa do kromek szynka z [...]

[...] czego ? Mój cel: masa mięśniowa Waga: 66kg Wzrost: 170cm Wiek: 18lat Ektomorfik Staż na siłowni: 9 miesięcy Dieta składa się z 7 posiłków , wychodzi jakieś 3600 kalorii I posiłek 6:00 2 jajka płatki owsiane 100g 11,9 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 30g warzywa 70g II posiłek 9:00 Kasza gryczana 60 g ryba/piersi 50g [...]

[...] T:0, Kcal:ok. 300 Posiłek potreningowy (w domu) 17.00 Ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 100g B:ok.40g, WW:ok.80g, T:ok. 10g, Kcal:ok. 490 Ostatni posiłek ok. 21.00 Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwek 20ml B:ok.40,WW:ok.5, T:30g, Kcal:ok. 430 SUMUJĄC wartości z całego dnia treningowego: Białko-ok. 222g (znaczna część [...]

[...] i na noc WPC ,Carbo, no i tak jak trzeba i kiedy trzeba dorzucam mono. Dopisalem do diety nizej kiedy co i jak biore. Jestem ekto co tez chyba ma tu znaczenie. Dieta I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g . 2 jajka II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka/ twarozek / - [...]

[...] mleko 2 jajka jabłko POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka kasza gryczana garść orzechów włoskich LUB oliwa ogórek zielony, surowy witamina C tran 5ml POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy kasza gryczana 20g rodzynek pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy mleko + łyżka miodu + WPC [...]